有氧运动和生物钟

稍气喘。非大气喘的有氧运动。

步行慢跑骑自行车爬楼梯是很好的有氧运动。健美操。

有氧运动每天半小时到一小时，一周不超过5次，3到5次为宜。

不能促停。不能马上喝大量水，不能洗澡睡觉。

170-年龄=心跳。不超过170-年龄为有氧运动。

不要一心两用。有两个兴奋通道。

生物钟：
早上6点起床。
9-11点开窗。
阴天和有雾的天气不适合锻炼。
没有日光不锻炼。（黄帝内经）
午觉（午饭后半小时。不能吃完饭就睡觉，不要在沙发上睡，不要盖大被子，不要超过1个小时）
10-10：30晚上睡觉。睡觉前洗热水澡。40-45度左右。